Взаимосвязь курения и набора веса давно интересует врачей и ученых. Существует мнение, что бросив курить, многие люди начинают поправляться. Этот факт вводит в заблуждение многих женщин и мужчин, которые курение считают единственным способом сохранить фигуру.

Человек на протяжении жизни так или иначе набирает вес, чаще всего женщины, особенно после беременности или после приема гормональных препаратов. Если у человека обмен веществ не нарушен, набор веса не превышает 5 кг каждые 20 лет. Курение является определенным тормозом для набора веса, потому что никотин притупляет чувство голода.

Известно, что курение усиливает процесс метаболизма, то есть обмен веществ ускоряется и человек теряет калории, не успев их набрать. Но такой способ сжигания калорий не является безопасным, потому что никотин пагубно действует на состояние здоровья в целом.

Женщины, которые пытаются бросить курить, всегда набирают 1–1,5 кг в течение первых двух недель. Кстати, очень часто это происходит от нервных переживаний. Обычно женщины в состоянии эмоционального возбуждения успокаивают себя пирожными или тортиками, богатыми углеводами.

Не нужно паниковать, ведь взрослый человек вполне может контролировать свои поступки, в том числе кулинарные предпочтения. Если вы после того, как бросили курить, начали резко полнеть, сократите количество съедаемой жирной и богатой углеводами пищи. Вы будете постоянно испытывать чувство голода, которое раньше убивали с помощью сигарет. Фрукты и овощи, простые салаты могут на длительное время удовлетворить аппетит, при этом калории не будут угрожать вашему организму.

Нужно приучить себя к физическим упражнениям, утренней гимнастике. Не нужно сразу же изнурять себя непомерными физическими нагрузками в спортзале, достаточно ходить пешком на работу, гулять вечером и заниматься дома любимыми упражнениями. Впрочем, при желании можно пойти и в клуб - фитнес еще никому не повредил.

Самое главное настроить себя на нужный лад, преодолеть два страха – бросить курить и потолстеть. Нужно все делать поэтапно, причем первым и главным этапом является отказ от курения, а второстепенным – улучшение фигуры. Согласитесь, лишние килограммы не являются такими вредными для здоровья, как длительное отравление никотином всех тканей и органов.