Поиск по сайту
искать
Авторизация
 Логин
 Пароль
Забыли свой пароль?
Проблемы с авторизацией?
Регистрация
Рассылки

  e-mail
Изменение параметров
 
Клуб
Форум
Галереи
Премия
Мисс Клуб
Игры
Конкурсы
Опрос
Главная / Рукоделие / С миру по нитке


Как убрать живот и стать моложе?

Все женщины мечтают иметь плоский живот и тонкую талию. Ради этого можно изнурять себя диетами, можно подолгу качать пресс перед телевизором или платить огромные деньги за услуги профессиональных массажистов. А можно убрать живот без особых усилий, делая несложное упражнение по несколько минут в день. Каким образом? Сейчас расскажем.

Сразу хочется уточнить, что убрать живот совсем без контроля питания не получится, но мучать себя голодом тоже не придется. Достаточно сесть на низкоуглеводную диету, а именно ограничить употребление сладкого, мучного и каш. Идеальным питанием будет сочетание белков (мясо, творог, сыр, соя), овощей, а также фруктов. Если вы будете придерживаться этих несложных правил и регулярно делать упражнение Вакуум - убрать живот можно будет быстро и легко. Прелесть упражнения в том, что с его помощью можно не только получить стройную талию, но и стать моложе. В основе Вакуума лежит йогическое омолаживающее дыхание, а это еще один аргумент делать его каждый день.

 Итак, основа упражнения для плоского живота - правильное дыхание. Дышать нужно не грудью, как мы привыкли, а животом - при вдохе сильно надувая его, а при выдохе резко выпуская воздух через рот и напрягая мышцы пресса. Попробуем для начала просто подышать. Положите руку на пресс, вдохните через нос и постарайтесь набрать как можно больше воздуха в живот. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете, как ваш живот надувается. Поле этого резко выдохните через рот и постарайтесь выгнать из себя весь воздух. Желательно сделать это шумно и с напряжением. Если вы стесняетесь домашних, делайте это упражнение в ванной или попросите выйти из комнаты на несколько минут. Итак, когда вы освоите правильное дыхание, убрать живот для вас станет делом пары недель.

 Теперь сделаем упражнение полностью. Станьте на пол, поставьте слегка согнутые ноги на ширине плеч, и упритесь руками в колени. Сделайте глубокий вдох животом, и резкий выдох через рот. После этого задержите дыхание и втяните живот под ребра. Сразу это действие может не получиться, но если вы действительно хотите убрать живот побыстрее - продолжайте выполнять упражнение, и вскоре вы увидите разницу. После того, как вы втянули живот, вытолкните его наружу как можно дальше и продолжайте втягивать-выталкивать до тех пор, пока не почувствуете необходимость вдохнуть. Со временем у вас будет хватать дыхания на все большее время. Теперь повторите упражнение с самого начала 3-10 раз, только следите, чтобы у вас не закружилась голова.

 Если вы будете выполнять эти инструкции каждый день, то скоро увидите результат, и сможете полностью убрать живот за достаточно быстрое время.

Более подробно о диетах и упражнениях, читайте на сайте http://a100k.ru




© Kimberly Club 2004-2008
Егоренкова Юлия. Все права защищены.
Условия использования материалов данного сайта