Здоровый образ жизни - фишка сегодняшнего дня: быть здоровым и заниматься спортом сегодня модно и престижно. Но как остаться на волне, если изнурительный труд, нагрузки и потные майки - не ваш стиль? Если при мысли о сопровождающей спортивные тренировки мышечной боли сводят на нет упорство, мужество и желание приобщиться к здоровому образу жизни?

Оказывается, этой категории людей выбрасывать белый флаг преждевременно, ведь, помимо традиционного спорта и «качалок», в которых неотъемлемой частью тренировок становятся силовые нагрузки, есть и другие способы поддерживать свое тело в тонусе, а дух - в боевом состоянии. И способов этих немало.

Прежде всего, это, конечно же, всем известная йога - пришедшая из древней индийской культуры совокупность психических, физических и духовных практик, нацеленных на управление функциями организма для достижения гармонии с этим миром.

Историческое наследие Китая - техники Тай Чи, основанные на древней восточной медицине и предназначенные для управления жизненной энергией. Отметим, что сегодня древняя китайская гимнастика, авторство которой приписывают даосским монахам, чрезвычайно популярна в Европе, где по статистике овладеть искусством Тай Чи мечтают порядка 20% населения.

Замыкает эту тройку совсем «молодая» система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в прошлом веке: сумевший сам преодолеть серьезные недуги, Пилатес оставил потомкам комплекс упражнений, которые способны кардинально изменить состояние физического и душевного здоровья. Перечисленные техники акцентируют внимание на таких нюансах, как дыхание, равновесие и гибкость тела, побуждают во время выполнения упражнений постоянно думать и являются способом развития в себе сбалансированного отношения к фитнесу, через которое и лежит путь к преодолению стрессов и обретению спокойствия.

Возможно, кто-то увидит в таком подходе другую крайность: плавные движения, сосредоточенные мысли - а как же, извините, попу подтянуть? Сомнения справедливы, но практика уже давно дала на них ответы: все движения в этих комплексах выполняются по многу раз с фиксацией позиций на определенное время (так мышцы «учатся» переносить длительные нагрузки), а сами комплексы меняются не реже раза в 1-1,5 месяца - для того, чтобы охватывать разные группы мышц.

Сегодня эти разновидности спокойных динамических тренировок представлены практически в каждом клубе, который предлагает фитнес: Пилатес, йога, и Тай Чи - стандартный набор для ищущих личного совершенства (в Санкт-Петербурге продуманный комплекс упражнений вам предложат в студии Mind&Body клуба NEWTONE).

Периодически гармонизировать психические и физические процессы не вредно и тем, кто практикует силовые упражнения: время от времени просто необходимо переходить на более спокойные, более мягкие виды физической активности, давая своему телу возможность отдохнуть и восстановиться.